कई माता-पिता अपने बच्चों की लंबाई को लेकर परेशान रहते हैं! उनकी यह शिकायत रहती है उसकी लंबाई नहीं बढ़ रही हैं! बता दें बच्चे की लंबाई नहीं बढ़ने के कई कारण होते है। अगर आप भी अपने बच्चे की लंबाई को लेकर परेशान हैं, तो सही डाइट बहुत जरूरी है। आज हम आपको ऐसी 10 चीजों के बारे में बताएंगे, जो आपके बच्चे की हाइट बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। तो आइए जानते हैं वो कौन सी चीज़ें हैं जो हाइट को बेहतर बना सकती हैं!
बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए करे ये उपाए ?
क्विनोआ खिलाए
क्विनोआ भी हाइट बढ़ाने के लिए एक शानदार आहार है। यह प्रोटीन, आयरन, और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और शरीर के विकास में मदद करते हैं। क्विनोआ को खाने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, जो हाइट बढ़ाने में सहायक होते हैं। इसे सलाद, सूप या पुलाव में शामिल करके आप अपने आहार को और पौष्टिक बना सकते हैं।
चिकन खिलाए
चिकन भी हाइट बढ़ाने के लिए एक अच्छा स्रोत है। इसमें प्रोटीन, विटामिन B6 और जरूरी अमीनो एसिड्स होते हैं, जो शरीर के विकास और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
अगर आप चिकन को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो यह हाइट बढ़ाने के लिए फायदेमंद हो सकता है। रोजाना चिकन खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जो हड्डियों के विकास में सहायक होते हैं।
अंडे खिलाए
अंडा न्यूट्रिशन का पावरहाउस है। इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। ये शरीर की ग्रोथ और हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी होते हैं। दिन में एक या दो अंडे खाने से शरीर को ताकत मिलती है और हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है।अंडे के पीले भाग (यॉक) में मौजूद हेल्दी फैट भी शरीर को फायदा दे सकता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां खिलाए
पालक, सरसों, मेथी, और बाकी हरी पत्तेदार सब्ज़ियां विटामिन K, कैल्शियम और आयरन से भरपूर होती हैं। ये हड्डियों की मजबूती और विकास के लिए जरूरी हैं। इनका सेवन हाइट बढ़ाने में मदद करता है। पालक, केल, अर्गला, बंद गोभी जैसी पत्तेदार सब्जियों में भी कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। जो हड्डियों के घनत्व को बढ़ाकर लंबाई बढ़ाने का काम करता है।
विटामिन D का सेवन
विटामिन D शरीर को कैल्शियम को सोखने में मदद करता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। सूरज की रोशनी से विटामिन D मिलता है, लेकिन आप इसे डाइट मे भी ले सकते हैं। इसके लिए आप मशरूम, अंडे, और विटामिन D से भरपूर सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।
